De zomer begint ! Warmte stress


Ja vorige week de eerste dag van bijna 30m graden te pakken. Het is in Nederland zo geregeld dat je van het ene uiterste in het andere rolt.Zo loop je nog met je jas aan en zo smelt je weg.
Voor ouderen en jonge kinderen is het aanpassen zwaarder. Ik merk ook dat het anders is nu ik wat minder jong ben. Vroeger vond ik het heerlijk dat warme weer maar nu hoeft dat niet zo warm meer.Hitte kan slecht zijn voor je gezondheid. Bij ouderen werkt het regelen van de lichaamstemperatuur minder goed. (Vrouwen denk maar eens terug aan die opvliegers)Bij ouderen werken de nieren vaak slechter en hebben ze minder dorst en zweten ze minder. Zo koelt je lichaam minder gemakkelijk af dan bij jongere mensen.


Belangrijk is om uitdroging te voorkomen.Dit komt door :

  • Te weinig drinken
  • Koorts , overgeven , diarree
  • Warm weer
  • Ouder dan 70

Klachten die je kunt krijgen zijn :

  • Spierkramp
  • Misselijk, braken
  • erg moe, slapte
  • Verwardheid/ sufheid
  • Flauw vallen/ duizelig
  • Concentratieproblemen
  • Hoofdpijn
  • Huidklachten zoals jeuk, blaasjes , verbranding

Drinken is HEEL belangrijk en dan bedoel ik GEEN alcohol. Neem ORS bij uitdroging. Bij weinig of niet plassen :BEL de huisarts .Draag DUNNE kleding, hoedje , zonnebril en houd u woning koel.Te KOUD drinken of douchen is NIET goed, behalve bij een hitte beroerte( Bewusteloosheid). De bloedvaten vernauwen zich en zo kun je nog niet zweten om af te koelen. Dus LAUW drinken en douchen, Max 3 ltr drinken!
Door te weinig vocht in je lichaam wordt de huid van de romp, benen en armen niet goed doorbloed. Die wordt bleek en stopt met zweten en dan gaat je lichaamstemperatuur omhoog. Gebeurd dit in de zon is het een zonnesteek.


Risicogroepen ;

  • Diabeten
  • Long Patienten
  • Hart Patienten
  • Nier Patiënten
  • Maag en darm Patiënten
  • Minder mobiele mensen is een extra risico

Hopelijk is dit allemaal niet nodig en wordt het een lekkere zomer. Lees regelmatig deze tips door en doe er u voordeel mee!

Geef een reactie

Sluit Menu